４５歳なんだが、ダイエットしたいんだが │ Tantena

４５歳なんだが、ダイエットしたいんだが

1: 稼げる名無しさん：2025/04/06(日) 19:27:28.28 ID:WTNvhw160.net

身長１７６で体重１００キロあるかないかぐらいなんだが、最近太ったってみんなに言われるからダイエットしたいんだが、効率よく痩せられる方法あったら教えてほしい。

2: 稼げる名無しさん：2025/04/06(日) 19:27:44.43 ID:mYdAgsBi0.net

ない

3: 稼げる名無しさん：2025/04/06(日) 19:30:48.46 ID:WTNvhw160.net

俺の食生活

朝　菓子パン２個から３個　カフェオレ
昼　カップ麺　餅かおにぎり　カフェオレ
夜　親が作った飯(ランダム

移動は毎日１時間自転車乗ってる。

1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku

そろそろ夏に向けて体を絞った方がいい時期になってきたかな・・・ということでダイエットスレ。
その身長でガチガチに筋トレをしているわけではなく１００ｋｇはヤバイので一刻も早く痩せた方がいいと思うお。

　ＢＭＩにして３２．２８か・・・。
　年齢からしても成人病になるリスクは結構高いし、せめて７５ｋｇ（標準体重ギリギリ）あたりまで落としたいな。
　今から毎日５００ｋカロリーくらいを消費する運動と菓子パンを１個減らして３００ｋカロリー減でどうだろうか。
　カロリー収支が８００ｋカロリーマイナスなら１ヶ月で３ｋｇ～４ｋｇ程度は痩せていくかと。

やる夫より：
お手軽にとのことだったので、体を動かすゲームのご紹介だお
フィットボクシングのエクササイズ４セット＋ミット打ち２セットくらいで大体４５分、５００ｋカロリーを効率よく消費可能かと
ダッキング、ウィービングや捻りもしっかりやると良い感じ

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